VIDÉOS

La cohérence cardiaque

 

En respirant à la vitesse de la bulle, vous vous recentrez physiquement et émotionnellement. Votre corps et votre esprit entrent dans un état particulier qu’on appelle la cohérence cardiaque.

La cohérence cardiaque est un état physiologique d’équilibre du système nerveux autonome.
Elle peut être obtenue en respirant à une fréquence particulière (0,1 Hz) qui permet de favoriser la communication entre le coeur et le cerveau.

Cet exercice est à pratiquer régulièrement - de préférence avant les repas - pour diminuer le stress, réguler les pics émotionnels, améliorer sa capacité d'adaptation et sa performance, avoir les idées plus claires et prendre de meilleures décisions.

Les effets sont amplifiés si l'on associe une pensée de gratitude à cette respiration.