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SELF-DÉFENSE

  • Apprendre à gérer sa peur en travaillant sur la gestion des tensions et la respiration
  • Développer des réflexes de self-défense (Krav Maga) contre les attaques les plus courantes
  • Comprendre le fonctionnement de l'agression et de la prédation pour pouvoir anticiper
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expression THÉÂTRale

  • Travailler la spontanéité et le lâcher prise tout en se détachant du regard des autres
  • Adopter la bonne attitude (posture, voix et regard) pour rester en contrôle et s’affirmer
  • Retrouver sa créativité d’enfant pour s’adapter à n’importe quelle situation
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Relaxation

  • Se recentrer physiquement et émotionnellement pour ressentir ce qui se passe en nous. 
  • Evacuer les tensions dues au stress par des techniques de respiration et de relâchement musculaire
  • Vivre le moment présent et développer l'attention avec la pleine conscience